Shindo® – keha ja hinge tasakaalustav puudutus

Shindo® on kehatöö, mis loob vaikse ruumi iseenda kuulamiseks ja mille võtetega saab keha ja meel saavutada tasakaalu. Läbi teadliku liikumise, sügava hingamise ja toetava puudutuse vabaneb keha nii füüsilistest kui ka emotsionaalsetest pingetest. Shindo aitab tasakaalustada keha energiaid.

Shindo praktika põhineb kuuel venitusel mööda keha 12 energiameridiaani, sügaval kõhuhingamisel ja õrnal puudutusel, mis aitavad kehal avaneda loomulikul ja turvalisel viisil.

Mina pakun:
– Shindo venitustunde Raplamaal (individuaalselt ja väikestes gruppides)
– teraapilist Shindo massaaži Tallinnas ja Raplamaal (kokkuleppel)

Shindo® on justkui keha vaikne keel – see aitab liikuda sügavamale ka siis, kui sõnad enam ei ulatu.

Oled südamest teretulnud!
Katrin, Sydametee MTÜ ja Hingekogemus OÜ

2024. Pildil Katrin ja Shindo® looja Sensei Kazuko Kuratomi

Mis on Shindo® teraapiameetod?

Shindo venitused on lihtsad ja tõhusad – need lõdvestavad keha ja meelt ning aitavad luua silla südame ja maailma vahele.
Olen märganud, kuidas kõik meie mõtted ja tunded, rõõmud ja hirmud peegelduvad kehas. Keha on hinge kodu. Kui kehas on pinge ja mure, muutub ka vaim raskeks – kaob rõõm, loovus ja armastus.

Aga tegelikult igatseme kõik sama: olla elus, rõõmus, armastuses, tunda end turvaliselt ja õnnelikult. Sageli hakkame neid asju otsima väljastpoolt, kuigi tegelik allikas on meis endis olemas. Lihtsalt mõnikord mattub see koorma alla – töö, haiguste või keeruliste suhete tõttu.

Kes on loonud Shindo®?

Shindo loojaks on Jaapanist pärit Sensei (õpetaja) Kazuko Kuratomi. Shindo® meetod on registreeritud kaubamärk, mis kuulub Sensei Kuratomile. Tema veebilehe leiad siit.

Sensei Kazuko Kuratomi on pidevas enesearengus ning innustab ka teisi õppima ja olema avatud uutele kogemustele. Ta täiendab Shindot järjepidevalt, tuues sellesse uusi vorme ja võimalusi.

Kuidas Shindo® sündis?

Shindo® sündis Jaapanis 1980. aastate algul, kui Sensei Kazuko Kuratomi otsis abi oma tütre astma ja allergia raviks. Arstidelt lahendust saamata pöördus ta oma lapsepõlvemälestuste poole ning leidis sealt puudutuse ja soojuse jõu. Ühel idamaiseid traditsioone käsitlenud konverentsil sattus ta raamatule jalgade massaažist ja selle mõjust inimesele. Neid võtteid tütre peal järjepidevalt kasutades nägi ta, kuidas laps hakkas paranema ja lõpuks tervenes täielikult.

Sellest kogemusest kasvas välja Shindo – lihtne, ent mitmekülgne eneseabi- ja kehahoiumeetod, mis sobib igas vanuses ja erineva füüsilise vormiga inimestele. Meetod areneb pidevalt edasi ega ole seotud ühegi filosoofilise ega usulise vooluga.

Mida tähendab sõna Shindo® ?

Jaapani keeles tähendab Shindo “südame teed” – teekonda sisemise tasakaalu ja selgema tunnetuseni. See viitab südame juhatusele: harjutuste ja massaaži kaudu leiame tee oma sisemaailma. Shindo meetod (kata) aitab avaneda, lõõgastuda ja kogeda iseennast selgemalt.

Oluline osa Shindost on austav lähenemine ja toetav puudutus, mis annavad julgust süveneda. Sellest sünnib vastastikune mõju, kus juhendaja ja juhendatav on võrdsed partnerid. Harjutused pakuvad lisajulgust ja elurõõmu, aidates võtta elu vastu kogu tema kirevuses.

Shindo aitab seda allikat uuesti üles leida. Nagu kaevu kaevates tuleb esmalt eemaldada liiv ja kivid, et jõuda puhta veeni, nii aitavad Shindo harjutused puhastada teed iseenda sisemise jõu ja rõõmuni.

 Shindo ei ole lihtsalt venitamine – see on kehatöö, mis loob vaikse ruumi iseenda kuulamiseks.
Läbi teadliku liikumise, sügava hingamise ja toetava puudutuse saab keha vabaneda pingetest ning meel leida rahu ja keskme.

Mis on Shindo® massaaž?

Shindo® massaaži tuum on hingamine. Sügav ja rütmiline väljahingamine suu kaudu aitab liikumist süvendada, vabastada kehapingeid ning avada energiateekondi. Nii saab keha rahuneda ja venitused toimuda pingutuseta ning tõhusalt.

Shindo on terviklik kehatöö: venitus- ja hingamisharjutused koos massaaživõtetega mõjutavad keha läbivaid 12 energiameridiaani. Igal elundil – kopsul, maksas, neerudel, südames, maos ja põrnas – on oma ülesanne ning Shindo aitab neid õrnalt tasakaalustada.

Erinevalt klassikalisest massaažist ei kasutata siin tugevat survet. Shindo toetub aeglasele rütmile, hingamisele ja kohalolule, et keha avaneks loomulikul viisil. See on õrn, aga samas sügav tervenemise tee.

Shindo® juurte ulatus Jomoni kultuuri

SHINDO juured ulatuvad Jomon-kultuuri. Shindo areng baseerub tuhandete aastate tagusel tarkusel, ulatudes nn. Jomoni perioodi (810000 E.K.), Jaapani kultuuri unustatud juurteni. See oli rahu aeg kui inimesed elasid harmoonias nii üksteisega kui neid ümbritseva
loodusega. Selline inimeste ja looduse vaheline suhe, mis leidus Jomon kultuuris, on ka Shindo juurteks. Jomoni periood oli viljakas kunstile, eriti keraamikale. Selle perioodi savinõud on lihtsa siliderja kujuga, millel on dekoratiivsed, keerutatud nööriga tekitatud spiraalsed mustrid nõude ülaosas.Vertikaalne sisemine pind, kirjatud alguse ja lõputa geomeetrilise mustriga,  kujutades Jomoniaegset nägemust maailmast, mis laieneb ülenevalt, samuti uskumust looduse ja inimeste vahelisse jätkuvusse. Shindo oma juurtega jagab Jomoni kultuuris  seda iidset uskumust. Meridiaane venitavad harjutused, kus keha on väändes, hoides samal ajal sõrmedega varvastest, väljendavad lõpmatut Jomoni keerutatud nöörist tekkivat mustrijälge, mis ühendab sisemuse ja välise ühtseks tervikuks. Samuti sarnanevad spiraalsed liigutused jalaharjutustes  vertikaalsete lõngade (lõimede) väändumisega Jomoni tekstiilides. 

Minu treeneri Sertifikaat 2018

Minu terapeudi Sertifikaat 2023

Mina ja Shindo®

Olen elu jooksul katsetanud mitmeid kehatreeninguid – joogast ja pilatesest kuni zumbani välja – kuid kui sattusin esimest korda Shindo venitustundi, juhtus midagi teistsugust. See oli armumine esimesest hingetõmbest.

Alguses olin lihtsalt osaleja. Kui minu toonane treener Katrin Parve otsustas lõpetada, ütles ta midagi, mis muutis mu suunda: „Mine õpi ise.“ Nii lõpetasingi 2018. aasta sügisel Kadri Pettai käe all Shindo venitustreeningute assistendi koolituse ning andsin oma eksami otse Shindo loojale, Sensei Kazuko Kuratomile.

Ent see ei jäänud pooleli. Jätkasin õpinguid Tallinnas ja Pärnus Heli Randojaga ning 2023. aastal sain uue sertifikaadi, mis andis mulle õiguse teha Shindo teraapilist massaaži. Huvitaval kombel juhtus see vahetult enne seda, kui haigestusin puukentsefaliiti – raske ja aeglane taastumine, mis muutis mu suhet oma kehaga veelgi sügavamaks.

Shindo on olnud minu enda taastumise tee. See pole lihtsalt meetod, vaid isiklik kogemus, mida usaldan ja jagan.
Kogemusnõustajana näen sageli, kuidas keha mäletab – talletab tundeid ja elatud hetki. Shindo loob ruumi, kus keha saab rääkida, hingata ja vabaneda. Mõnikord piisab vaiksetest liigutustest, et avada midagi väga olulist.

Kus toimuvad minu treeningud ja massaažid

Venitustreening Raplas

Hind: 10€/kord

4x kaart - 35€ ja 8x kaart - 70€

Raplas

Tallinna mnt 22, Ojaveere Vaimse Tervise Keskus, 3. korruse saal

Kolmapäevadel

Grupi suurus 6-7 inimest

Venitustreening Kaereperes

Hind: 8€/kord

4x kaart - 30€ ja 8x kaart - 60€

Kaerepere

Männiku tn 10, Kaerepere Pesapuu maja saalis

Esmaspäevadel

Grupi suurus 8-10 inimest

l Oluline info:

Eelregistreerimine on vajalik (vähemalt 24 h enne treeningu algust).

Maksevõimalused: sularahas kohapeal, ülekandega Sydametee MTÜ kontole EE197700771003686695 selgitus “nimi ja mitmel korral, mis kuupäeval osaled“,  Stebbyga või arve alusel ülekandega.

Info telefonil 5348 6220 või saada SMS osalemiseks andmetega

Broneeri venitustreening

Kaereperes

Raplas

Kinnitan, et olen tutvunud Isikuandmete töötlemise korraga ning olen teadlik, et teenuse osutamiseks töödeldakse minu isikuandmeid lähtudes sätestatud korrast.*

Massaaž Tallinnas 60€/h

Toimub kesklinna lähedal Pärnu mnt 102, kuhu on lihtne ligi pääseda nii ühistranspordi kui autoga.

Massaaž Raplamaal 50€/h

Kohtume telefoni teel kokkulepitud kohas, kuhu saad tulla lõõgastuma ja päevapingeid maandama.

Maksevõimalused

Maksta saab  sularahas, Stebbyga, kandega kontoarvele või arve alusel ülekandega.

Broneeri Shindo massaaz

Sageli küsitakse

Kas ma pean olema painduv, et Shindos osaleda?

Ei pea. Shindo on sobilik igas vanuses ja igas kehas elavatele inimestele – venitused kohanduvad sinu keha järgi. Kui käia regulaarselt, näiteks kord nädalas, märkad juba esimese kuu jooksul, et keha muutub pehmemaks ja painduvamaks.

Mida peaksin venitustundi kaasa võtma?

Võta kaasa:
– matt (võimalusel oma; Raplas on ka kohapeal olemas)
– varvassokid või tavalised puhtad sokid
– pleed lõpuvenituseks ja lõdvestuseks
– väike rätik (u 30 × 70 cm), mille saad panna pea alla või kasutada toetuseks

Kas Shindo treening sobib ka raseduse ajal?

Jah, Shindo sobib hästi ka rasedatele. Siiski palun anna mulle enne tundi teada, et saaksin vajadusel harjutusi kohandada.

Kui tihti võiks Shindo venitustreeningus käia?

Soovitan osaleda kord nädalas, et keha jõuaks kogetut integreerida ja venivus, tasakaal ning rahu saaksid järk-järgult kasvada. Ka 2× kuus on juba toetav.

Kui kaua kestab üks treeningu tund või massaaž?

Shindo venitustund kestab umbes 60 minutit.

Massaažiseanss kestab 60–75 minutit, olenevalt sellest, kui põhjalikku puudutust su keha sel hetkel vajab.

Kas saan tulla, kui mul on kroonilised pinged või taastun haigusest?

Jah, kindlasti. Shindo võib olla väga toetav tööriist taastumise ajal – näiteks pärast haigust, vaimset kurnatust või pikaajalist stressi. Anna mulle eelnevalt teada, et saaksin arvestada sinu seisundiga.

Kas on võimalik soetada kinkekaarte?

Jah, kindlasti pakun kinkekaarte nii venitustundidesse kui ka Shindo massaaži. Kinkekaart on kaunis ja sisuline kingitus, millega kinkida kellelegi aega iseendale.

Kuus meridiaani venitust Senseiga